Menopoz

Menopoz Belirtileri Nelerdir?

Kişiye göre değişkenlik gösterir. Erken dönemde adet olamama, ateş basması, gece terlemeleri, istiharat artışı, tüylenme, anksiyete, vajinal atrofi, kuruluk, zamanla idrar kaçırma, kabızlık, cinsel isteksizlik, kilo artışı, tansiyon yüksekliği, diyabet ve kalp damar hastalıkları riskinde artma gözlenebilir.

Menopoz Hakkında Detaylı Bilgi

Menopoz Dönemi Neden Önemlidir?

Hem ruhsal hem bedensel değişiklikler olduğu bu dönemde her yıl düzenli dahiliye ve meme hastalıkları açısından muayene olunmalıdır.

Menopoz Tanısı Nasıl Konulur?

Kişinin menopoz belirtisi görülmesi durumunda bir jinekoloğa giderek muayene olması gereklidir. Jinekolojik muayenede yumurtalık fonksiyonları azalmış olması ve yapılan hormon testleri ile anlaşılır.

FSH> 40 olması, E2<20 olması menopoz tanısı koydurur.

Menopoz Tedavisi

Kişiye özel bir tedavi planlanmalıdır. Kişinin hayat kalitesini arttırmaya yönelik pek çok tedavi seçeneği vardır. Risk faktörleri yoksa ve menopoz üzerinden 5 yıldan fazla zaman geçmediyse hormon tedavisi en iyi seçenektir.

• HRT hormon tedavisi (Destek terapisi): Estrojenler -uterusu olmayan hastalarda tek başına uygun olan yolla, transdermal veya vajinal yolla kullanılabilir.
• Progesteronlar
• Bilişsel terapi– hipnoz, egzersiz, yoga kilo, kaybı
• Diyet– fitoöstrojenler, soya, tahıl, baklagillerden zengin

Menopozda HRT(Hormon Replasman Tedavisi)

HRT uygulanabilecek durumlar:

• Vazomotor semptomlar: Şiddetli ateş basmalarında HRT öneriliyor. Flashing şeklinde gelişen ateş basmaları özellikle beyin hasarı oluşturabileceği, demans ve Alzheimer’ı tetikleyebileceği için tedavi edilmedilir.
• Osteoporoz: HRT kemik kayıplarını engeller.
• Cinsel fonksiyonlar ve genitoüriner semptomlar: Östrojen eksikliğine bağlı vulvavajinal atrofi, kuruluk, üreradaki değişiklikler sonucu yanma, acı, ilişkide ağrı ve sık idrar şikayetleri oluşur.
• İdrar kaçırma
• Cilt değişiklikleri
• Diyabet, metabolik sendrom
• Bilişsel fonksiyonlar: HRT alımı bilişsel beyin fonksiyonlarını güçlendirir.
• Depresyon: Kullanılan hormon ilaçlarının antidepresanlara eşdeğer etkisi vardır.
• Kardiopulmoner hastalıklar: Bu hastalıkların riskini azaltmak için de kullanılır.

HRT (Hormon Replasman Tedavisi) Zararlı Mıdır?

Menopozda destek tedavisi kişinin özellikleri, medikal geçmişi ve kişinin şikayetlerini göz önünde bulundurarak verilmelidir. 45 yaşından önce menopoza girenler ve yaygın ateş basması olan kadınlar ileride gelişebilecek nörolojik hasar için muhakkak tedavi almalıdır.

Tedavi olan hastalar rutin değerlendirilir, tüm kontrolleri yapılır. Meme açısından tetkitleri yapılır ve risk faktörü yoksa tedavi başlanır. Tedavi kişiye göre hekim önerisi ile belirlenir.

Ağızdan ilaç alınabileceği gibi vajinal, transdermal veya lokal da kullanılabilir.

Menopoz Döneminde Beslenme

Menopoz sürecinde sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, vücut sağlığını korumak ve belirli hastalıkları önlemek için gerçekten önemlidir.

Sağlıklı bir beslenme alışkanlığı, menopozdaki hormonal değişikliklere bağlı olarak vücutta meydana gelen değişikliklere yardımcı olabilir. Özellikle dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:

Dengeli ve Çeşitli Beslenme: Meyve, sebze, tam tahıllar, protein kaynakları ve sağlıklı yağları içeren bir beslenme düzeni önemlidir. Bu, vücudun ihtiyacı olan besin öğelerini karşılamaya yardımcı olur.

Protein ve Omega-3: Menopoz döneminde protein alımına ve omega-3 yağ asitlerinin tüketilmesine özellikle dikkat edilmelidir. Balık gibi omega-3 içeren besinlerin yanı sıra ceviz gibi tohumlar da bu yağ asitlerini sağlayabilir.

Kemik Sağlığı İçin Kalsiyum: Süt ürünleri, yoğurt ve peynir gibi kalsiyum açısından zengin gıdaların tüketilmesi kemik sağlığı için önemlidir.

Fitoöstrojenlerin Kullanımı: Fitoöstrojen içeren besinler, özellikle ateş basması gibi menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Düzenli Egzersiz: Haftada en az 2-3 kez düzenli egzersiz yapmak, kemik ve genel vücut sağlığı açısından önemlidir. Yürüyüş, spor veya egzersiz programları bu dönemde önerilir.

Sağlıksız Alışkanlıklardan Kaçınma: Sigara, aşırı alkol tüketimi, işlenmiş gıdalar ve katı yağlar gibi sağlıksız alışkanlıklardan uzak durulması önemlidir.

Sıvı Tüketimi ve Kafein: Bol su içmek önemlidir. Kafein alımı sınırlı olmalı ve özellikle gece geç saatlerde kahve tüketimi azaltılmalıdır.

Bu öneriler, menopoz döneminde sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için genel bir rehber niteliğindedir. Ancak, bireysel sağlık durumu ve ihtiyaçları göz önünde bulundurularak kişiye özel beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri yapılması daha etkili olabilir. Bu nedenle, bir sağlık uzmanı veya beslenme uzmanından bireysel öneriler almak önemlidir.