Gebeliğin her döneminde aslında hayatın her döneminde egzersiz gereklidir. Hem fiziksel kas eğitimi için hem gebenin psikolojik ve ruhsal eğitimi için egzersiz önemlidir.
Genelde gebeliğin ilk aylarında bunu düzenli yürüyüş olarak başlatıyoruz. 16. haftaya kadar düzenli olarak yapabildiği ölçüde 20 dakika, yarım saat ya da 1 saate kadar uzayabilir. 16. haftadan sonra bilinçli bir şekilde egzersizlerine bir eğitmen gözetiminde pilates ve yoga olarak devam edebilir. Yapılan egzersizler hem gebelikte oluşabilecek birtakım kramplar, ağrılar için hem fazla kilo almamaları için hem de egzersizle kendi bedenini doğuma, ruhunu doğuma ve bebeğin odaklanmaya hazırladığı için gebelik sürecinde egzersiz ve pilates özellikle öneriyoruz.